新研究称间歇性禁食益处多

湖南龙网知识频道 - 生活 来源:科技日报2019-12-2709:39 浏览

湖南龙网-知识频道:现在有越来越多的人喜欢间歇性禁食 , 认为其可以减肥、增强精力 , 甚至延长寿命;也有很多人认为 , 间歇性禁食就是一个噱头 。 在最新一期《新英格兰医学杂志》上刊发的一篇

  现在有越来越多的人喜欢间歇性禁食 , 认为其可以减肥、增强精力 , 甚至延长寿命;也有很多人认为 , 间歇性禁食就是一个噱头 。 在最新一期《新英格兰医学杂志》上刊发的一篇综述文章中 , 美国约翰霍普金斯大学医学院神经学家马克·麦特森称 , 间歇性禁食确实有效 , 可以成为健康生活方式的一部分 。

  间歇性禁食通常分为两类:一是每日限时进食 , 每天进食时间缩窄至6至8小时;二是所谓的“5∶2间歇性禁食” , 即每周有两天仅吃一顿中等量的餐食 。 麦特森在文章中指出 , 一系列动物和人类研究表明 , 间歇性禁食会触发代谢转换机制 , 有利于细胞健康 , 改善血糖调节 , 增强对压力的抵抗力 , 并抑制炎症 。 此外 , 间歇性禁食还会降低血压、血脂水平 , 静息心率 , 可以改变与肥胖和糖尿病相关的风险因素 。

本文网址:http://zhishi.hunanlong.com/a/2019/1227/5499.html


你可能喜欢的: